Hejka! Przychodzę się spytać czy ktoś poleca jakiś krem o smaku białej czekolady, który smakowałby jak ten z Mister Choc z Lidla ? I skoro o tym mowa to jakie powinno się mieć podejście do takich produktów ? Sprawdzałam po kolei składniki i wychodzi, że wcale nie są takie złe. Olej kokosowy, tłuszcz kokosowy/kakaowy masło kakaowe olej [...]
hej mam pare pytan i prosb a zacze od tego ze jak cos poknociłam i napisałam nie tu gdze trzeba to przepraszam...jesem nowa i nie zabardzo sie jeszcze orientuje. otorz trenuje plywanie do tej pory sama ustalalam sobie trening wzrorojac sie na metodach mojego bylego trenara ale taraz poczytalam pare postow o innych treningach planowanych przez [...]
Witam interesuje mnie cykl ktory bedzie zawieraz te odzywki, chce sie dowiedziec czy styka takie cos czy moze cos do tego , moze inne bialko? Nie wiem jak z bialkiem czy isc na ilosc czy na jakosc??? Z groy thx za odpowiedzi
[...] jak u zawodowca bo jest to na mase a grubaskiem nie jestem a chodzi mi glownie o sile i moze ze 2-3 kg masy miesniowej po tym cyklu. chce po prostu wyciagnac z niego cos w miare sensownego a wiem ze bez diety to bezsensu. z ta masa to zalezy mi na jak najlepszej jakosci. stad odrazu jablczan a nie mono. mono w ogole mnie nie interesuje bo [...]
Witam, nadszedł moment gdy chcę zmienić plan na nowy, robiłem ok 8 tygodni split z partią 2x w tygodniu. Wszystko szło do przodu, więc nie narzekam. Chce teraz wypróbować FBW. Zamierzam robić 3 treningi w tygodniu(przy wcześniejszym były 4), rozłożone na 2 zestawy ćwiczeń, plan układam na podstawie planu georga. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]
[...] Do tego jeszcze mam pytanie,czy przez takie wyolbrzymienie dawki leucyny a zmniejszenie Waliny i Izoleucyny,moze dojsc do jakis nieregularnych krztałtów miesnia czy cos? I jeszcze takie pytanie,bo na początku redukcji wszystko idzie gładko,jednak potem są trudnosci większe,czy zastosowanie L karnityny od kwietnia do maja? Planuje tak: [...]
Witam :) Po dlugich namysleniach doszedłem do wniosku, że chcę wziąć się za siebie. Mam 180 wzrostu oraz ważę 60kg .. Chciałbym wspomnieć, że narazie chcę przytyc do 65 kg bez żadnych treningów , tylko tyle co w pracy, ale praca nie jest cieżka, czasem coś się dźwiga :). Czy wgl moja dieta ma sens bez treningu ? Ćwiczenia chciałbym zacząć od 65 [...]
[...] do cwiczen ( jedynie hantle zamawiam za ok. tydzien: http://www.sporti.pl/product-pol-22607-Hantle-zeliwne-20kg-2x10kg-walizka-.html ) Proszę o rady, op.ierd.ol jesli cos robie nie tak i wsparcie ;] Robie to przedewszystkim dla Ukochanej. Mowi, ze jest ok jak jets, ale wiem, ze jesli troche sie za siebie wezme, to jej sie spodoba. No i po [...]
[...] Zły Bilans Diety ? za duzo ww , białka lub tluszczy? a moze jakies produkty ktore sa niepotrzebne :) - zle rozlozone kalorie ? - dodtaki do diety , rzadko ale piwko , czy cos slodkiego lub cukier ? - czy to po prostu tak powinno byc ? ze ciezko sie go zbija i potrzeba na to czasu , dodam ze mialem go przed rozpoczeciem tego wszystkiego :) - [...]
Witam serdecznie, mam mały problem. Otóż wróciłem nie dawno do treningów (jakieś 3 tygodnie) temu. Z biegu wyszły mi zawody amatorskie k1 (mam starty zawodowe, lecz w sumie rzadko zdarza się z biegu coś..) za sobą również. Moja waga aktualnie 76 kg około. Wcinam jabłczan od jakiś 2 tygodni w dawce 4g dziennie, do tego glutamina, BCAA, carbo [...]
Witam mam taki problem. Gdy zrobie ćwiczenia na bicepsa i przyjde do domu to wszystko jest ok. ale gdy sie obudze następnego dnia okazuje się że obwód bicepsa zmniejszył sie o 4/5 mm. Mam tak bardzo często praktycznie po kazdym treningu bicepsa;/ nie wiem co jest tego powodem. Raczej wykluczam przetrenowanie bo robiłem już rózne kombinacje co do [...]
[...] rzeźbą moich mieśni za wagi 68 kg dobilem do 95 jedyna powazniejsza wada w mojej sylwetce jest slabo wyrzeżbiony brzuch... Jednak mam zamiar rzeźbić każdą partie ułożyłem cos takiego. Napiszcie czy taki trening jest odpowiedni diety oczywiscie juz zredukowana. Do dyspozycji mam swoją siłownie więc cwiczyc moge 7 dni w tyg. Waga - 95 Wzrost - [...]
wiec cwicze 1,5 roku regenaracje itp., diety mniejwiecej przestrzegam teraz roblem regeneracje i chce zaczac takie cos pon plecy ciagi 4x12,10,8,6 sklony 4x12,10,8,6 podciaganie szerokim 4s podciaganie wasko 3s jedno cwiczenie na najszerszy......nie wiem cos jeszcze wt klatka plaska4x12,10,8,6 skos4x12,10,8,6 skos w dol sztangielki 3x12,10,8, [...]
Problem polega na tym że nie wiem jak zacząć robić coś ze sobą bo to jak obecnie wygladam jest makabryczne... słyszałem że te forum będzie najlepsze aby się poradzic i otrzymac stosowne wskazówki dotyczące diety oraz treningów. Dlatego więc bardzo bym prosił osoby które znają się na takich przypadkach o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]
[...] herbaty. W gre wchodzi biala , czerwona, zielona . Co uwazacie o gotowaniu na parze ? dobre jest to jedzienie ? nie miałem z tym styczności a zastanawiam się czy w cos takiego nie zainwestowac i jedna rzecz odnośnie tych urządzeń. Czy one faktycznie pobieraja tak duzo pradu, bo w rpawie każdym moc 2000W a to jest bardzo duzo, i nie [...]
Chyba mam cos zryte bo nie robie nic innego jak tylko cwicze! O czym mysle-o siłowni! Co robie w domu - cwicze! Co widze rano jak sie obudze?- silownie! o czym mysle przed snem?- jakie odrzywki se kupie na przyszly miesiac i co zjem na sniadanie i po treningu! Co robie jak nie cwicze?-przegladam sfd i inne pierdoy dotyczace SILOWNI! jaka lekture [...]
Witam! Mam na imię Damian, jestem z rocznika 93, uczę się w technikum elektrycznym. Dziennik miałem zamiar założyć już kiedyś, ale zabrakło chęci, odwagi, sam nie wiem czego właściwie. Może napiszę jak zaczęła się moja przygoda z siłownią. Hmm zwyczajnie, koledzy ćwiczyli, ja też chciałem. Zacząłem ćwiczyć mniej więcej w wieku 15 lat (teraz mam [...]
Witam, od pewnego czasu borykam się z bólem w stawie skokowym/scięgnie/mięsniu który jest w tej okolicy... Ból pojawia się z reguły w drodze na uczelnię/z uczelni kiedy idę w miarę szybkim tempem z dodatkowym obciązeniem (plecakiem), po 10-15 minutach marszu odczuwam jakby skurcz scięgien, stwardnienie, coś w tym stylu w przedniej częsci stopy - [...]
[...] czasu zaczely wychodzic mi na twarzy biale krosty,ale bardzo amle-glownie na policzkach. Nie moge sie tego pozbyc. Na poczatku myslalam,ze to poprostu tradzik,ale to cos innego. Bylam u dermatologa,wymienil jakas kosmiczna nazwe,kazal myc twarz woda mineralna i brac codziennie capivit. Ale to nic nie pomaga,skonczylam trzecia paczke [...]
